Damit
Sie den Sommer richtig genießen können und nicht Gefahr laufen einen
schmerzenden Sonnenbrand zu erleiden habe ich folgende Tipps für Sie
zusammengestellt.
1.
Gehen
Sie es langsam an
Blasse Haut hat noch keine schützenden Pigmente und kann
sich nur nach uns nach an die Sonnenstrahlung gewöhnen. Beginnen Sie daher Ihr
Sonnenbad anfangs nur mit 20 Minuten. Cremen Sie Ihre Haut mit hohem
Lichtschutzfaktor ein und gehen Sie öfters in den Schatten. Denn auch im Schatten werden Sie braun.
2. Essen Sie antioxdativ
Bei einem
intensiven Sonnenbad werden im Körper vermehrt freie Radikale gebildet - die
Feinde unserer Körperzellen. Denn diese Stoffwechselendprodukte zerstören
unsere Zellen und führen zur vorzeitigen Zellalterung. Entschärft werden diese
„Schädlinge“ durch Radikalfänger wie Vitamin E, C, Beta-Carotin oder die
Spurenelemente Selen und Zink. Wer daher ca. sechs Wochen vor dem Sonnenurlaub bereits
sehr antioxidativ isst, baut wichtige Schutzdepots auf, die die Zellen vor den
Angriffen der freien Radikale schützen und somit beugt Sonnenschäden vor.
Essen Sie
daher viele Möhren, reife Tomaten, viel dunkelgrünes Gemüse, Beerenfrüchte,
Nüsse und Kerne.
Extratipp:
Trinken Sie täglich 1 Glas Möhrensaft mit etwas Walnussöl oder wenn Sie es
lieber herzhaft mögen Tomatensaft mit Leinöl.
3. Viel trinken
Im Sommer
ist es besonders wichtig viel zu trinken, da durch die Hitze und die
Sonneneinstrahlung viel Flüssigkeit verloren geht, die der Körper für die
Nährstoffversorgung, für den Stoffwechsel und die Entgiftung benötigt. Trinken
Sie daher bei heißen Tagen zusätzlich 500ml -1 Liter Wasser mehr.
Genau
richtig liegen Sie mit folgender Formel: 35ml x Kg Körpergewicht + 500ml.
4. Nicht zu kalte Getränke
Auch wenn es
zunächst erfrischend ist, sollten Sie auf eiskalte Getränke lieber verzichten.
Besser sind leicht gekühlte Getränke z.B. Getränke aus dem Kühlschrank erst 15
Minuten hinstellen und erst dann trinken. Denn zu hohe Temperaturunterschiede
im Körper durch eiskalte Getränke gleicht der Körper mit zusätzlicher
Wärmeproduktion wieder aus. Der Effekt: wir kommen leichter wieder ins
Schwitzen.
5. Aloe hilft bei Sonnenbrand
Ups, doch
mal zu lange in der Sonne gebadet? Dann hilft Aloe-Vera. Aloe Vera ist eine
Wüstenpflanze, die viel Feuchtigkeit und Mineralien enthält, die gezielt und
schnell Hautrötungen repariert. Dazu verwenden Sie am besten ein Stück von
einer frischen Aloe-Vera-Pflanze. Das darin enthaltene Gel reiben Sie auf die
Haut mehrmals täglich auf. Alternativ können Sie auch auch Aloe-Veracreme
verwenden.
7. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe in
der Sonnenpflege
Eine gute
Sonnenpflege sollte frei von Parabenen und synthetischen Duftstoffen sein.
Dagegen sollten naturidente Inhaltsstoffe in hoher Konzentration enthalten
sein, die die Haut vor Irritationen, Austrocknung und vorzeitiger Hautalterung
schützen.
Wertgebende
Inhaltstoffe sind daher Bisabolol, Goji Extrakt und Panthenol sowie natürliche
Konservierungsstoffe wie Sorbitol.
Bisabolol
kommt
im ätherischen Öl der Kamille vor und ist der eigentliche Träger ihrer
beruhigenden Eigenschaften. Wirkt wohltuend entzündungshemmend bei
empfindlicher, unreiner und geröteter, irritierter Haut.
Sorbitol
ist ein
chemisch höherer Alkohol, ähnlich dem Glycerin, mit hervorragender
Hautverträglichkeit. In der Natur ist Sorbitol Bestandteil vieler Früchte.
Gewonnen wird es vorwiegend aus Traubenzucker (Glucose). In der Kosmetik werden
seine wasserspeichernden, zartpflegenden Eigenschaften in
feuchtigkeitsspendenden, weichmachenden Hautcremes genutzt.
Panthenol
Faktor
der Vitamin B-Gruppe, der die Regeneration geschädigter Haut fördert und
zugleich Feuchtigkeit spendet und bindet. Häufiger Einsatz in Pflegeprodukten
für irritierte, entzündete Haut - speziell in Sonnenschutz- und After
Sun-Artikeln. Durch Anregung der Keratin-Bildung auch ein hervorragender
Haar- und Nagel-Repair-Wirkstoff.
Wenn
Sie sich für hochwertige Sonnenpflegeprodukte interessieren berate ich Sie
gerne kostenfrei. Schreiben Sie mir einfach eine Email oder rufen Sie mich an.
Sie wollen noch weitere Tipps? Dann besuchen Sie Sie meine Website www.fit-im-essen.de
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