Fit im Essen

Heute ist endlich Weihnachten und ich freue mich sehr. Die Familie ist da und ich habe endlich mal wieder Zeit meine Familie mit leckerem und dazu noch gesunden Essen zu verwöhnen. Damit auch Sie Ihr Fest entspannt und gesund genießen können, habe ich heute ein paar Tipps in meinem Blog zusammengestellt. Klicken Sie einfach auf den Link http://www.fit-im-essen.de/single-post/2015/12/14/Tipps-f%C3%BCr-sch%C3%B6ne-Weihnachten Ich wünsche Ihnen gesunde Weihnachten! Ihr Ernährungscoach Janine Miaramanana
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Rabatte und Gutscheine für Fit im ESSEN vor Ort

Wollen Sie gesund und schön ins Neue Jahr starten? Dann klicken Sie auf diesen Link http://regionale.gutscheine.de/fit-im-essen/?l=45599 Ich wünsche Ihnen schöne Feiertage im Kreise Ihrer Liebsten! Ihre Janine Miaramanana
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Weihnachten ohne Stress

Nur noch 7 Tage bis Weihnachten und eigentlich sehnt man sich nach gemütlichem Zusammensein mit seinen Liebsten. Doch davor erlebt man puren Stress durch Last minute Geschenkeeinkäufe, überfüllten Kaufhäusern u, Planungen für das Festessen und wen man wann einlädt oder besucht. Am Ende sind wir genervt, unzufieden und unruhig. Das muss nicht sein, wenn man seine Nerven mit genügend Nährstoffen versorgt. Daher lesen Sie meine folgenden Tipps für besseren Schlaf. 1. Essen Sie Magnesiumreich: Täglich 1 Hand voll Mandeln und Haselnüssen. Gönnen Sie sich 1 Stück dunkle Schokolade und essen Sie Vollkornprodukte (Naturreis, Vollkornnudeln) 2. zusätzlich Vitamin C Bei Stress verbraucht unser Körper zusätzlich Vitamin C. Starten Sie daher mit einem selbstgemachten Müsli aus Haferflocken, frischer Kiwi, Granatapfel, Naturjoghurt und gehackten Nüssen in den Tag. Vermeiden Sie abends zu große deftige Speisen und essen Sie lieber gedünstetes Gemüse mit Eiweiß (Fisch, Ei oder Geflügelfleisch)
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Tipps für schöne Weinachten

Heute verrate ich Ihnen Tipps für schöne Weihnachten. Klicken Sie dazu einfach auf folgenden Link http://www.fit-im-essen.de/single-post/2015/12/14/Tipps-f%C3%BCr-sch%C3%B6ne-Weihnachten. Viel Freude beim Entdecken und entspannte erholsame Weihnachten wünscht Ihnen Ihr Ernährungscoach Janine Miaramanana
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Gesund in den Advent mit Nüssen

Nüsse sind wahre Kraftpakete. Auf welche Weise Sie unsere Gesundheit erhalten und stärken können, erfahren Sie in meinem neuen Blog www.fit-im-essen.de/blog oder Sie klicken einfach auf den angezeigten Link. Beste Gesundheit wünscht Ihnen Ihre Janine Miaramanana (Expertin für Gesundheit und Schönheit)
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So gesund ist Granatapfel

Granatapfel peppt nicht nur optisch jedes Gericht auf. Auch Ihre Gesunheit profitiert enorm von den kleinen roten Kernen. Wertgebend sind vorallem Polyphenole Ellagsäure, Punicinsäure und Kaffesäure - wirken wachstumshemmend (antiproliferativ) auf Krebszellen. Bei einer Untersuchung an 48 Männern mit Prostatakrebs stellte man bei einem täglichen Verzehr von 250ml Granatapfelsaft fest, dass sich dass Krebswachstum deutlich verringerte. Doch Granatapfel kann noch mehr: er verbessert die Blutgefäße und verhindert die Bildung von Lipidperoxiden (aufgrund von freien Radikalen und Verzuckerung von Blutfetten). Diese stellen vor allem für Diabetiker ein hohes Risiko dar. Daher profitieren auch Diabetiker von dem häufigen Genuss von 1 Glas Grantapfelsaft täglich. Wer es lieber frisch mag kann Granatapfelkerne auch in Müsli, in Salate und Desserts geben. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen beste Gesundheit! Ihre Janine Miaramanana
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Fit im Essen

Bei eisiger Kälte geht die Leistungsfähigkeit der nervlichen Reizleitungen sehr stark zurück. Das verlangsamt Alarmmeldungen an das Immunsystem. So reagiert es nicht oder zu spät auf Viren- und Bakterienattacken. Die Folge: wir werden schnell krank. Um sich zu schützen, sollten wir vor allem folgende Körperteiel warm hatlen 1. Kopf durch einen Hut, Kapuze oder eine Mütze. 2. den Hals durch einen warmen Schal. 3. die Hände durch Handschuhe oder einen Muff und 4. die Füße durch warme Socken, feste und wasserdichte Schuhe. Denn wenn diese Körperteile kalt werden, trocknen die schützenden Schleimhäute in der Nase und im Mund-Rachenraum aus, Viren und Bakterien können ungehindert eindringen. Die Folge: Grippe, Erkältungen und Husten. Daher steigt jetzt die Zahl der Infektionskrankheiten sprunghaft an. Frauen sind besonders betroffen, weil sie ein empfindlicheres Reizverarbeitungssystem haben. Achten Sie zudem auf die richtige Ernährung. Lesen Sie dazu meinen Blog über wärmende Lebensmittel.
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