Reicht Fasten heutzutage noch aus?

Von Schlacken sind längst nicht mehr nur chronisch Kranke betroffen. Heutzutage steckt nahezu jeder Organismus voller Gifte. Daher reicht Fasten alleine nicht mehr aus und kann das Wohlbefinden sowie die Gesundheit aufgrund von Entgiftungserscheinungen sogar verschlechtern. Daher muss der Körper gezielt entgiftet werden. Warum Entgiftung? Doch woher kommen diese Gifte? Die Umwelt ist immer mehr Reicht Fasten heutzutage noch aus? weiterlesen
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Heuschnupfen – Tipps gegen die lästigen Pollenattacken

Sobald es draußen wieder wärmer wird und die Natur anfängt zu blühen, fliegen auch die Pollen wieder. Das bedeutet für Allergikern oder Heuschnupfen geplagten unzählige Niesattacken, verstopfte Nase, tränende Augen, Juckreiz und körperliche Schwäche. Doch warum ist das so? Bei einer Allergie oder auch bei Heuschnupfen reagiert das Immunsystem über. Zuerst ein wenig, dann immer Heuschnupfen Tipps gegen die lästigen Pollenattacken weiterlesen
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Du entscheidest

Mit jeder Entscheidung wählst du Tod oder Leben. Lass mich dir diese Aussage erklären anhand dieser Geschichte. 2 Schüler wollten die Weisheit ihres Meisters testen. Sie gingen mit einem Vogel in der Hand zu ihrem Meister und versteckten ihn hinter ihrem rücken sodass der Meister ihn nicht sehen konnte. Sie wollten ihn fragen ob der Vogel in ihrer Hand tot oder lebendig ist. Ihr Plan, wenn der Meister tot sagt, dann wollten sie ihm den lebendigen Vogel zeigen und wenn der Meister lebend antwortet wollte der eine Schüler ihn schnell in seiner hand zerdrücken. Sie gingen zum Meister und fragten ihn: "Ist der Vogel in meiner Hand tot oder lebendig?" Und der Meister antwortete ihnen: "Es liegt ganz in deiner Hand?" Wofür entscheidest du dich in deinem Leben? Lebst du deine Träume oder drückst du sie weg und tötest sie dadurch? ich freue mich auf deinen Kommentar.
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Schütze deine Haut

Dies Woche war rekordverdächtig kalt und nun braucht nicht nur dein Körper zusätzlich Schutz durch warme Kleidung sondern auch dein Gesicht. Vielleicht hast du es selber gemerkt wie deine haut zwickt und schmerzt. Denn bei - 10² C sinkt die Talgproduktion und die Haut verliert zusätzlich Feuchtigkeit, dadurch spannt sei, wird rauh und rissig. Schürze sie daher jetzt besonders durch eine fetthaltige Creme, aber schmier dir nicht irgendeine billige ins Gesicht sondern achte auf die Inhaltstoffe - denn nur naturidente Pflegestoffe wie Bisabolol, Sheabutter, Panthenol und natürliche Öle verdsorgen deine Haut mit nötigen Nährstofffen. Aloe Vera Extrakte spenden viel Feuchtigkeit. Deine Haut ist dir wichtig? Dann screibe mir und ich zeige dir wie du dir eine zarte glatte Haut erhälst. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Die Wahrheit über Disziplin

Bei dem Wort Diziplin denkst du sicherlich an Anstrengung und sagst dir innerlich: "Och nö, will ich nicht..." Sciherlich Dizpilin klingt nach Zwang, aber Diziplin ist in Wahrheit ein Schlüssel zum Erfolg. Denn Diziplin ist die konsequente Fortführung von etwas was du dir vorgenommen hast um dein Ziel zu erreichen. Hinter Diziplin steckt also Liebe zu dir. Du bist es dir wert ins Handeln zu kommen um dein Ziel zu erreichen. Du liebst deinen Körper und achtest auf dich indem du darauf achtest was du isst, wie viel, wann du Sport machst und wie lange du schläfst... Alles was du täglich tust hat Auswirkungen auf deine Zukunft. Fang also heute an, die nötigen Handlungsschritte zunächst aufzuschreiben, sie umzusetzen und sie dizipliniert zu wiederholen. Und wenn du nicht weißt wie und wo du bei deinem Essen anfangen sollst, dann zeige ich dir gerne wie es geht und nimm dich an die Hand. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Kurse – Fit im Essen Ernährungs- und Beautycoaching

Bikini schön mit Wissen macht schlank nächster Kurs am 07.04.2018 Wissen macht schlank Präventionskurs Wissen macht schlank ist ein Gewichtsoptimierungsprogramm von Janine Miaramanana. Die TN erlernen in Kleingruppen Grundwissen zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung (Information zu den Themen Übergewicht, JO-JO-Effekt, Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate sowie praktisch umsetzbare Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl und -zubereitung). Dabei legt der Kurs…
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Rechtzeitig die Stopptaste drücken

Wer möchte nicht ein leichtes Leben haben...? Jeder, warum drücken wir nicht rechtzeitig die Stopptaste und reagieren erst, wenn der Schmerz zu groß geworden ist? Im Grunde wollen wir doch Freude erhalten und Schmerz vermeiden. Doch der Mensch ist ein Gewohnheitstier und weiß innerlich Veränderung ist mit Anstrengung verbunden und dauert bis sie zum Erfolg führt. Betrachten wir doch mal unsere Kinder, die denken nicht an die Anstrengung sondern für sie ist alles ein Spiel. Und ich lege dir heute ans Herz- das Leben als ein Spiel zu betrachten. Und wenn du hin fällst, egal steh wieder auf und mach weiter. Ernähre dich gesund, schlafe genug und bewege dich viel. Du weißt nicht wo und wie du anfangen sollst? Dann helfe ich dir als dein Ernährungs- und Beautycoach Janine. Dir gefällt was ich schreibe, dann freue ich mich über dein Like und Kommentare.
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Mehr Energie und Gesundheit durch Fasten

Bist du heute morgen gut aus dem Bett gekommen oder dröhnt dir der Kopf von der Faschingsfete? Ab heute beginnt wieder die Fastenzeit. Beste Gelegenheit für dich alten Ballast loszuwerden, deinen Körper zu entlasten und ihm Zeit für Zellreparaturen und neue Energie in deinen Körper zu bringen. Doch was bedeutet eigentlich Fasten für deinen Körper Mehr Energie und Gesundheit durch Fasten weiterlesen
https://fit-im-essen.de/2018/02/15/mehr-energie-und-gesundheit-durch-fasten/

Mehr Energie und Gesundheit durch Fasten – Fit im Essen Ernährungs- und Beautycoaching

Bist du heute morgen gut aus dem Bett gekommen oder dröhnt dir der Kopf von der Faschingsfete? Ab heute beginnt wieder die Fastenzeit. Beste Gelegenheit für dich alten Ballast loszuwerden, deinen Körper zu entlasten und ihm Zeit für Zellreparaturen und neue Energie in deinen Körper zu bringen. Doch was bedeutet eigentlich Fasten für deinen Körper…
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Valentinstag - mehr Zeit für die Liebe

Ihr Lieben Männer da draußen: heute ist Valentinstag. Macht eurer Liebsten heute ein besonderes Geschenk. Statt der üblichen Pralinenschachtel, die letztendlich nur auf den Hüften eurer Frau landet - wie wäre es heute mal mit einer Massage, einer zusätzlichen Umarmung, ein paar liebevollen Worten oder intensiven Blickkontakt. Und für die Singles da draußen lasst euren Tag mit einem schönen Schaumbad und ein paar Dankeschöns für die tollen Erlebnisse die ihr heute hattet ausklingen. In Liebe euer Ernährungs- und Beautycoach Janine Lest gerne meinen Blog zu Dankbarkeit auf https://fit-im-essen.de/2017/12/20/dankbarkeit-bringt-dich-im-leben-weiter/
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Balsam für die Seele

Wie entscheidend sind gute Gefühle für dein Leben? Sie sind Voraussetzung für dein Wohlbefinden und dein Selbstvertrauen. Zu den Basics gehören Liebe in Form von Umarmungen. Warum? Eine Familientherapeutin Virginia Satir sagt: "Wir brauchen 4 Umarmungen am Tag zum überleben, 8 Umarmungen um stabil zu bleiben und 12 Umarmungen für unsere persönliche Weiterentwicklung". Also schenke heute den Menschen denen du begegnest 1 Umarmung und erhalte selber ein Lächeln von der Person zurück. Sei umarmt und verfalle nicht in die Zuckerfalle als Ersatzbefriedigung. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine Hast du auch kleine Tipps um glücklich zu bleiben? Dann schreibe mir gerne einen Kommentar und teile mein Tipps. Vielen Dank!
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Eier weglassen

Man mag es kaum glauben, aber immer noch denken viele Eier sein schlecht wegen Cholesterin, dabei gilt diese wissenschaftliche Aussage als längst widerlegt. Auch wenn Eier viel Cholesterin enthalten wirkt sich das keinesfalls auf unsere Herzgesundheit aus. Im Gegenteil ich rate sogar dazu mehr Eier zu essen und dagegen weniger Fleisch, denn Eier sind eine super Eiweißquelle worüber sich nicht nur unsere Muskeln freuen. Auch unsere Haut, Nägel, Haare, deine Hormone und Enzyme profitieren von Eiern. Am besten isst du Bio Eier, weil Biohühner artgerechter gehalten werden und besseres Futter bekommen. Also gönne dir ein Ei mehr. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt.Dein Ernährungs-und Beautycoach Janine
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Was ist Motivation

Machen wir uns nichts vor für eine Ernährungsumstellung braucht man die richtige Motviation. Motivation ist dein Antrieb um in die Umsetzung zu kommen. Wusstest du dass es 3 Arten davon gibt? 1. Motivation: sichert Überleben - Essen, Trinken, Schalfen usw. 2. Motivation: Zuckerbrot und Peitsche: Belohnungen führen zur Steigerung, Bestrafungen verhindern unerwünschtes Verhalten 3. Motivation: Sinn - Selbstverwirklichung. Am stärksten ist die 3. Nur wenn du einen Sinn in der Ernährungsumstellung siehst, ernährst du dich langfristig gesund. Also Praxistipp: Mixe dir einen grünen Smoothie und erfreue dich dabei. Du tust es für dich um im Alltag den ganzen Tag gute Laune und Power zu haben, selbst wenn dich jemand ärgert. Wie motivierst du dich? Schreibe mir.
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Kurse – Fit im Essen Ernährungs- und Beautycoaching

Bikini schön mit Wissen macht schlank nächster Kurs am 07.04.2018 Wissen macht schlank Präventionskurs Wissen macht schlank ist ein Gewichtsoptimierungsprogramm von Janine Miaramanana. Die TN erlernen in Kleingruppen Grundwissen zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung (Information zu den Themen Übergewicht, JO-JO-Effekt, Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate sowie praktisch umsetzbare Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl und -zubereitung). Dabei legt der Kurs…
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Essen mit guten Gedanken

Sicherlich weißt du, dass Fast Food ungesund sind. Doch wenn du in einer stressigen Situation doch der Versuchung von Pizza und Burgern erliegst, dann esse sie zumindest bewusst. Denn durch dein schlechtes Gewissen hinterher bestrafst du dich nur doppelt, weil jeder negative Gedanke deinem Unterbewusstsein suggeriert du brauchst schlechte Dinge und im Ergebnis raubst du deinem Körper nur noch mehr Energie. Es ist wie eine negative Kette, die immer größer wird. Also mein Rat: Iss bewusst wenig Fast Food, kaue gründlich und genieße dein Essen mit guten Gedanken auch wenn es ungesund ist. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Meine Lieblingsfrucht Papaya

Papaya zählt zu den gesündesten Früchten überhaupt. Sie stärkt unser Immunsystem, entgiftet uns und wirkt basenbildend. In der Therapie findet sie Anwendung bei Krebs, Entzündungen, Verdauungsproblemen, Diabetes, Leberkrankheiten, Herz-Kreislauferkrankungen und Autoimmnerkankungen. Sie steckt voller B-Vitamine, wertvollen Mineralien und ist reich an Enzymen. Sie ist ein absoluter Schlankmacher, weil sie gerademal 12 Kcal pro 100g enthält. Sie zählt daher zu meinen absoluten Lieblingsfrüchten. Achte beim Kauf vor allem auf Reife und greife nach den bereits gelben Früchten. Als Tipp wickel sie in Zeitungspapier und bewahre sie an einem dunklen Ort auf. Zwischendurch immer kontrollieren. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine Welche ist denn deine Lieblingsfrucht?
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mehr Achtsamkeit weniger Wut

Heute morgen hatte ich mal wieder meine liebe Mühe meinen kleinen Vierjährigen dazu zu bewegen in die Kita zu gehen. Er sträubte sich mit allen Mitteln und als ich ihn endlich soweit hatte und er angezogen war, schmiss er sich auf den Boden und schrie: "Ich will diese Strumpfhose nicht, die hat ein Loch." Aufgrund von Zeitdruck wollte ich ihn schnell ein paar Socken drüber ziehen, doch er wollte nicht. Da platzte meine Geduld und ich warf die Strumpfhose weg. Daraufhin sagte mein Sohn: "Ja, sei ruhig weiter ärgerlich." Und da erkannte ich plötzlich, dass ich das nicht wollte und brachte meine miesen Gefühle zur Ruhe. Schlagartig ging es mir besser und ich danke meinen Sohn, der mir meine Wut klar gemacht hatte. Am Ende des Tages verlief mein Tag gut wofür ich sehr dankbar bin. Hast du ähnliche Erfahrungen mit Gefühlsausbrüchen, dann schreibe mir. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine von Fit im Essen
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Saisonkalender im Januar

Im Januar wächst nicht viel heimisches auf den Feldern, möge man denken. Doch ich habe mal für dich recherchiert und durchaus ein vielfältiges gesundes Angebot gefunden. Erfreuen kannst du dich an Feldsalat, Wirsing, Spitzkohl, Weißkohl, Rotkohl, Grünkohl, Rosenkohl, Rettich, Rote Bete, Karotten, Steckrüben, Kürbis, Pastinaken, Lauch. Im Bereich Obst gibt es Äpfel und Birnen. Natürlich bietet dir der Supermarkt eine weitaus größere Auswahl aber schmecken dir die Erdbeeren aus Spanien wirklich? Diese sehen optisch vielleicht lecker aus, aber in Wahrheit sind sie voller Giftstoffe. Mein Rat daher iss lieber regionales Saisongemüse, denn diese schmecken nicht nur besser und enthalten noch die meisten Vitamine sondern sind auch am preiswertesten. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine Schreibe mir gerne einen Kommentar wie du dich im Januar fit isst. Und gib mir gerne ein Like. Vielen Dank!
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Mit den richtigen Gedanken seine Träume leben

Das Jahr steht noch am Anfang, doch bei den meisten sind die guten Vorsätze bereits wieder Schnee von gestern. Ich höre immer wieder unklare Zielformulierungen von meinen Kunden, die gerne Ihr Wunschgeswicht erreichen wollen. Doch auch wenn sie es eine Weile schaffen 10 oder 20 Kilos abzunehmen, irgendwann stellen sie fest, dass sie nahezu wieder 10 Kilos mehr wiegen und wieder bei null stehen. Doch wieso ist das so...? Heute bekommst du die exklusive Antwort. Deine Zielformulierung ist falsch. Wenn du dir zum Beispiel sagst: "Ich will 10 Kilo abnehmen" - dann versteht dein Unterbewusstsein das auch Wort wörtlich so, d.h. du nimmst 10 Kilo ab und bleibst bei diesem Ziel stehen und damit du wieder 10 Klio abnehmen kannst, veranlasst dich dein Unterbewusstsein unbewusst wieder 10 Kilo zu zunehmen nur damit du wieder 10 Kilo abnehmen kannst. Das klingt paradox, aber überlege mal selber ob ich doch recht habe, denn mit Gedanken fängt alles an. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Mandeln - aus guten Gründen

Mandeln sind nicht nur ein leckerer Snack für zwischendurch. Sie enthalten viele Vorteile: 1. enthalten genauso viel Eiweiß wie Fleisch und Fisch (22%) - machen schnell satt 2. sind basisch 3. schützen vor Krankheiten wie Diabetes, Arteriosklerose und Osteoporose 4. senken den Cholesterinspiegel - dank Ballastsoffen und sekundären Pflanzenstoffen 5. Mandeln kann man vielfältig nutzen für Salate, Müslis, Desserts, Brotaufstrich (Mandelmus) oder als Getränk (Mandelmilch). Probiers doch mal aus und schreibe mir gerne deine Erfahrungen. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Wasser - Basis für eine schöne Haut

Heute verrate ich dir die absolute Basis für eine schöne Haut. Und auch wenn es langweilig klingt. Es ist Wasser. Denn schau mal unser Körper besteht bis zu 70% daraus und täglich verlieren wir es über den Urin, Schweiß und beim Atmen. Wasser versorgt deine Haut mit Nährstoffen, hält sie sauber, verleiht ihr Spannkraft und sorgt somit für dein jugendliches Ausehen. Vergleiche doch mal eine schrumpelige vertrocknete Rosine mit einer prallen saftigen Weintraube. Wie möctest du also aussehen? Mein Tipp daher trinke soviel Wasser über den Tag verteilt wie du kannst, am besten 2 Liter. Erst dann kann deine Haut auch die Pflegestoffe einer auf dich abgestimmten Creme aufnehmen, voraus gesetzt du hast deine Haut vorher intensiv gereinigt. Wolltest du schon immer mal wissen, welcher Hauttyp du bist, dann empfehle ich dir diesen Link für eine Onlinehautbildbestimmung https://goo.gl/BI5fWr Weil mir deine Schönheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs-und Beautycoach Janine
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Meine Lieblingszutat - Ingwer

Eine meiner Lieblingzutaten, die bei mir täglich auf dem Speiseplan stehen ist Ingwer und das aus gutem Grund. Ingwer stärkt dein Immunsystem und bekämpft Viren und Bakterien. Ingwer verbessert deine Verdauung und kurbelt auch deinen Stoffwechsel an. Ingwer kann dir also helfen leichter Fett zu verbrennen. Mit Ingwer kannst du dein Essen wunderbar aufpeppen. Ich gebe ihn z.B. in meinen Smoothie und in meine Gemüsepfanne. Du kannst ihn auch einfach in heißes Wasser geben und trinken. Aufpassen solltest du jedoch mit der Menge, da Ingwer sehr scharf ist empfehle ich dir am Anfang besser nur 1 kleine Scheibe Ingwer. Später kannst du auch mal mehr ausprobieren. Schreibe mir gerne einen Kommentar und teile es mit deinen Freunden. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Rezept für Erfolg

Heute verrate ich dir mein Rezept für Erolg. Folgende Zutaten brauchst du: 1. Ist - Wo stehst du heute? 2. Ziel - Wohin willst du? 3. Planung - Wie komme ich dahin? 4. Training - Was brauche ich noch dazu? 5. Arbeiten - Wende dein Wissen an - TUN!! 6. Kontrolle - Wo bin ich auf dem Weg? 7. Loslassen - Erfolgsverhinderer ausschalten 8. Planung - Was brauchst du noch für dein Ziel? Finanziell? Materiell? Wissen? Fähigkeiten? Beziehungen? Einrichtungen? Probiere das Rezept doch mal für dich aus und schreibe mir gerne einen Kommentar. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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So gesund kann süßes sein - die Süßkartoffel

Zucker ist schlecht für die Zähne und fördert Diabetes. Und auch die Wohlfühlfigur ist er fatal. Doch Süßes schmeckt doch so gut und unser innerer Schweinehund schreit "Gib mir mehr!" Und hier kommt die gute Nachricht. Die Natur kennt unsere Vorliebe für Süßes und hat uns die Süßkartoffel gegeben, die auch noch sehr gesund ist. Obwohl Sie 3x mehr Zucker enhält als die normale Kartoffel punktet Süßkartoffel mit einer Vielzahl an Nährstoffen. Sie ist reich an Vitamin E, C, B-Vitaminen, Kalium, Magnesium, Kupfer und Eisen. Selbst Diabetiker profitieren davon, weil sie viele Ballastoffe und dazu noch Antioxidantien enthalten. Also wenn du mal wieder Lust auf was süßes hast, dann mach dir doch mal Süßkartoffel Pommes mit Quark. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine Ich freue mich über einen Kommentar von dir. So hilfst du mir meine Posts zukünftig zu verbessern. Danke!
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Dick durch Antibiotika

Der Arzt verschreibt Antibiotika schnell mal als wirksames Heilmittel zur gezielten Abtötung von Viren und Bakterien. Doch wusstest du, dass Antibiotika dich dick machen kann  und deine empfindliche Darmflora zerstört? Ich will nicht sagen, das Antibiotika grundsätzlich schlecht ist. Nur rate ich dir genau abzuschätzen, ab wann Antibiotika wirklich notwenidig ist. In der Vergangenheit wurde Dick durch Antibiotika weiterlesen
https://fit-im-essen.de/2018/01/16/dick-durch-antibiotika/

Dick durch Antibiotika – Fit im Essen Ernährungs- und Beautycoaching

Der Arzt verschreibt Antibiotika schnell mal als wirksames Heilmittel zur gezielten Abtötung von Viren und Bakterien. Doch wusstest du, dass Antibiotika dich dick machen kann  und deine empfindliche Darmflora zerstört? Ich will nicht sagen, das Antibiotika grundsätzlich schlecht ist. Nur rate ich dir genau abzuschätzen, ab wann Antibiotika wirklich notwenidig ist. In der Vergangenheit wurde…
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wenn Sauerkraut, dann roh

Sauerkraut ist gut für die Verdauung, soviel ist dir sicherlich bekannt. Aber wusstest du, dass herkömmliches Sauerkraut aus dem Supermarkt quasi keinerlei Wirkung auf deine Darmgesundheit hat, weil die guten Bakterien durch die industrielle Errhitzung getötet wurden. Die Bakterien sind sehr empfindlich und sterben bei mehr als 40°C ab. Die Industrie muss jeoch das Sauerkraut aus der Tüte, Dose und dem Glas erhitzen um für eine lange Haltarkeit zu sorgen. Wirklich gesund ist nur das frische Sauerkraut, dass jedoch mitunter nur schwer zu kriegen ist. Welche guten Alternativen es gibt um deinen Darm zu stärken, verrate ich dir gerne. Schreibe mir einfach an fitimessen@gmail.com Betreff: Darmgesundheit Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Sauer macht lustig

"Sauer macht lustig diesen Spruch hast du sicher schon mal gehört und du denkst dir ja weil der andere dein verzogenes Gesicht sieht, nachdem du in die Zitrone gebissen hast, aber Zitrone kann dich auch zum lachen bringen, wenn du Sie täglich morgens vor dem Aufstehen trinkst. Denn Zitrone entgifet dich und pusht deinen Stoffwechsel. D.h. wenn du dein Fitnessprogramm mit einem täglichen Glas Zitronenwasser morgens kombinierst fällt dir das Abnehmen leichter. Probiers gleich mal 30 Tage aus und schreib mir deine Erfahrungen. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Ernährung: Fleischatlas 2018 rät zu weniger Fleischkonsum - WELT

Jeder Deutsche isst im Laufe seines Lebens statistisch 1100 Tiere. Umweltschützer wollen den Fleischkonsum deutlich reduzieren. Neuartige Geschäftsmodelle gehören ebenso zu ihren Vorschlägen wie eine „Tierschutzabgabe“. Weniger Fleisch dafür bessere Qualität zu essen ist ein Trend, den ich nur unterstützen kann. Gestern fragte mich N24 dazu, was eigentlich an Fleisch gesund ist. Schaus dir an. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
https://www.welt.de/politik/deutschland/article172365459/Ernaehrung-Fleischatlas-2018-raet-zu-weniger-Fleischkonsum.html

Lästiges Jucken im Winter

Hilfe meine Haut juckt und fühlt sich nicht gut an... Geht dir das im Winter auch so und fragst du dich wieso? Hier kommt die Antwort. Wenn die Temperatur unter 8°C fällt geht die Talgproduktion zurück und die Feuchtigkeit auf der Haut verdunstet schneller, d.h. die Haut trocknet aus, Ihre Spannkraft nimmt ab. Sie wird rauh und rissig. Zudem wird die Haut in der Kälte schlechter durchblutet und somit mit weniger Nährstoffen versorgt. Wenn du dir eine zarte und straffe Haut erhalten willst, solltest du Sie mit den richtigen Pflegestoffen schützen und die Mängel an Fett und Feuchtigkeit wieder ausgleichen. Tipp: Trinke viel stilles Wasser oder Kräutertee. Welche Nährstoffe deine Haut zusätzlich braucht, verrate ich dir gern. Schreib einfach an fitimessen@gmail.com Betreff: Winterhaut. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Besserer Schlaf mit dieser Geheimzutat

Dass Nüsse gesund sind dank der pflanzlichen Fette, hast du sicher schon mal gehört. Aber wusstest du, dass dir Nüsse auch abends beim Einschlafen helfen. Verantwortlich dafür ist das darin enthaltene Magnesium, was für Ruhe und Entspannung sorgt. Probiers doch mal aus und knabbere abends 1 kleine Hand voll Mandeln oder Cashewkerne. Ach ja und schaue dir abends lieber keine Krimis und schlechte Nachrichten an, denn ob du es glaubst oder nicht diese schlechten Infos muss dein Gehirn in der Nacht verarbeiten und stört die Reparatur- und Entgiftungsprozesse deiner Zellen. Knabbere also gemütlich bei Entspannungsmusik deine Nüsse und schlaf schön. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Schreibe mir gerne deine Erfahrungen, bin gespannt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Pomelo - der Riese unter den Zitrusfrüchten

Die Pomelo erinnert in ihrer Form an eine übergroße Grapefruit, doch was ihre Inhaltstoffe angeht bietet Sie neben Bitterstoffen, Vitamin C auch Mineralien und wertvolle Ballaststoffe für eine gute Verdauung. Sie schmeckt angenehm süß und enthält im Vergleich zu anderen Obstsorten verhältnismäßig wenig Kalorien. Die Bitterstoffe unterstützen die Verdauung, wirken Blutdruck regulierend und Gefäßstarkend auf unser Herz. Sportler profitieren von wertvollen Mineralien wie Kalium, Magnesium und Phosphat. Du kannst sie geschält einfach so essen oder in dein Müsli geben.Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Zeit für wichtige Dinge im Leben

Wie oft nimmst du dir Zeit, für Dinge die dich im Leben weiterbringen? Zeit ist das wichtigste was wir haben, denn täglich verlieren wir ein Stück unserer Lebenszeit. Sie kommt nicht zurück und irgendwann wirst du dir sagen "Hätte ich damals mehr Zeit für: 1. Arbeit genommen = Preis deines Erfolges 2. Nachdenken = Quelle deiner Kraft 3. Spielen = Geheimnis deiner Jugend 4. Lesen = Grundlage deines Wissens 5. Freundlichkeit = Tor deines Glücks 6. Träumen = Dein Weg zu den Sternen 7. Liebe geben = wahre Lebensfreude 8. Lachen und Freude = Musik deiner Seele Vergeude deine Zeit nicht und nutze sie für dein Wachstum und deine Freude. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Chicoree lässt die Pfunde purzeln

Vielleicht magst du Chicoree nicht, weil er bitter schmeckt, doch in cleverer Kombi mit anderen Zutaten kannst du Chicoree genießen und von seiner stärkenden Wirkung profitieren. Denn gerade die Bitterstoffe pushen deine Fettverbrennung und erleichtern dir das Abnehmen. Die Ballaststoffe + die Bitterstoffe stärken zudem deine Darmflora. Mache dir doch mal einen Chicoreesalat mit Früchten. Gerne schicke ich dir ein leckeres Rezept. Schreibe mir einfach an fitimessen@gmail.com Betreff: "Chicoreesalat", weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Heißhunger vermeiden

Heißhunger kann man natürlich mit dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel vermeiden in erster Linie Zucker und zuckerhaltiges aber auch vor allem Fertigprodukte. Aber wenn wir gestresst sind ist das Verlangen nach Zucker so groß, dass wir nicht verzichten können. Daher mein Tipp des Tages sorge für dein seelisches Gleichgewicht durch ausreichend Bewegung an frischer Luft, mindestens 6-7 Stunden Schlaf täglich, genügend Pausen zwischen den Arbeitszeiten und kurzen bewussten Atemübungen am besten 2-3 Minuten täglich. Weil mir deine Gesundheit am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Du bist ein Sieger

Wusstest du, dass du schon von Anfang an ein Gewinner bist. Glaubst du nicht...? Doch neben all den Millionen von Spermien hast du es als einzige in die Eizelle geschafft und wurdest geboren. Du siehst also du bist von Anfang an ein Gewinner. Sei dir dieser Tatsache bewusst und denke jeden Tag an deinen Sieg, denn Gesundheit fängt mit der richtig positiven Einstellung an. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Gutes Bauchgefühl mit Chinakohl

Chinakohl enthält kaum Kalorien, dafür viel Vitamin C und ist sehr gut verträglich. Am besten isst man ihn roh um keine Vitamin C Verluste zu erleiden. Meine Empfehlung: Als Salat mit anderen Gemüse zubereiten. Mein absolutes Lieblingerezept und 2 weitere erhälst du wenn du mir an fitimessen@gmail.com mit Betreff "Wintersalat" schreibst. Weil Gesundheit mir am Herzen liegt. Dein Ernährungs- und Beautycoach Janine
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Kurse – Ernährungs- und Beautycoaching

Schlank ins Neue Jahr mit Wissen macht schlank nächster Kurs am 06.01.2018 Wissen macht schlank Präventionskurs Wissen macht schlank ist ein Gewichtsoptimierungsprogramm von Janine Miaramanana. Die TN erlernen in Kleingruppen Grundwissen zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung (Information zu den Themen Übergewicht, JO-JO-Effekt, Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate sowie praktisch umsetzbare Empfehlungen zur Lebensmittelauswahl und -zubereitung). Dabei legt…
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